Программа побега на
День Благодарения (себя)
День Благодарения (себя)
Длинный уикенд, полный глубокой внутренней работы, красоты и душевного общения. Мы составили программу, в которую вошли все наши самые любимые и действенные практики, а еще учли ваши запросы и пожелания.
25 - 27 ноября
Жирона (час от Барселоны)
EUR530
Пятница, 25 ноября
13:15 – 15:00
13:15 – 15:00
Встреча гостей и обед в центре Жироны
Поднимем бокалы с кавой за наш успешный побег, познакомимся и продолжим обедом на террасе ресторана Le Bistro.
Адрес ресторана:
Café le Bistrot
+34 972 21 88 03
Обед оплачивается самостоятельно
Адрес ресторана:
Café le Bistrot
+34 972 21 88 03
Обед оплачивается самостоятельно
15-00- 15:30
15-00- 15:30
Живописная прогулка до масии и размещение
На пути нам встретится брусчатка и лестницы, обувайтесь удобно
16:30 – 17:00
16:30 – 17:00
Сессия-сонастройка на продуктивный уикенд
Вводная сессия поможет мягко подготовиться к интенсивной программе нашего ретрита, понять правила взаимодействия группы и настроиться на глубокую внутреннюю работу
17:00 – 20:00
17:00 – 20:00
Сессия с Наирой: введение в мир медиаций
Секреты глубокого погружения, развенчание мифов и важные подсказки. Медитация на чувствование себя
20:00 – 20:30
20:00 – 20:30
Отдых
20:30 - 22:00
20:30 - 22:00
Ужин в красивом ресторане рядом с масией
Ресторан буквально в 2-х минутах от дома.
Ужин по желанию и оплачивается самостоятельно
Ужин по желанию и оплачивается самостоятельно
22:30 - 23:00
22:30 - 23:00
Пишем с Машей у камина: мини-сессия по писательским практикам
Закончим первый день практикой благодарности – и не только
Суббота, 26 ноября
9:30 – 10:30
9:30 – 10:30
Утренняя дыхательная практика с Наирой и легкая медитация на возвращение себя в центр
Мы начнем пораньше с утра, чтобы все успеть!
10:30 – 11:30
10:30 – 11:30
Поздний субботний завтрак
Свежие круассаны из лучшей городской булочной, фрукты и кофе. Если утро будет солнечным, позавтракаем в саду
11:30 – 13:30
11:30 – 13:30
Слова, которые лечат: сессия джорналинга с Машей
Выпишем из себя все лишнее, чтобы почувствовать легкость, найдем внутренние опоры и сделаем насколько отличных писательских упражнений для лучшего контакта с собой
13:30 – 14:30
13:30 – 14:30
Обед дома в стиле pica-pica и бокальчик-другой кавы!
Накроем для вас не шведский, а каталонский стол из любимых местных деликатесов
15:00 – 17:00
15:00 – 17:00
Мистическая прогулка по Жироне
Отправимся бродить по старому городу в компании опытного гида и узнаем все секреты средневековой Жироны
17:30 – 18:00
17:30 – 18:00
Чай с домашним кексом
18:00 – 20:00
18:00 – 20:00
Сессия с Наирой: "Эмоции, чувства, ощущения"
Вы узнаете основы психосоматики и попробуете на себе эффективные практики, позволяющие контролировать эмоции и нивелировать соматические последствия. Завершим сессию медитацией на благодарность и раскрытие сердца
20:30 – 22:00
20:30 – 22:00
Ужин в центре города
Лучшая местная кухня и знаменитое местное вино.
Ужин оплачивается самостоятельно.
Ужин оплачивается самостоятельно.
22:30 - 23:00
22:30 - 23:00
Пишем с Машей у камина: полчаса гармонизирующего фрирайтинга перед сном
Чай (или вино?), треск камина и уютная практика в конце насыщенного дня
Воскресенье, 27 ноября
9:00 – 10:00
9:00 – 10:00
Завтрак
10:00 – 11:30
10:00 – 11:30
Лесная ванна
Отправимся на утреннюю прогулку без гаджетов, чтобы попробовать на себе силу японской практики синрин-йоку (или "лесные купания"). Маша расскажет, как искать вдохновение и эмоциональную разрядку в природе, а Наира проведет дыхательную практику и медитацию на соматический опыт
11:30 – 11:50
11:30 – 11:50
Возвращение в масию и короткий отдых
11:50 – 15:00
11:50 – 15:00
Сессия с Наирой: эмоциональная первая помощь
Научимся справляться с любыми душевными торнадо с помощью простых и понятных практик, которые вы сможете увезти с собой и передать любимым и близким людям. В конце воркшопа – медитация "Наполнение и обретение границ"
15:00 – 17:00
15:00 – 17:00
Обед-мастермайнд
Духоподъемный ланч и творческая настройка на следующий год. Обсудим мечты и планы – и придумаем, как помочь им стать реальностью.
18:00
18:00
Чек-аут
*чемоданы можно оставить в доме или сделать чек-аут раньше
Памятка участникам ретрита
Что нужно непременно захватить с собой в побег
- Теплая одежда - для прогулок и практик на свежем воздухе. Ожидаемая температура 15-16С днем и 6С ночью. Вам пригодятся куртка, уютный свитер или худи и что-то удобное для посиделок у камина и за общим столом.
- Симпатичная одежда для выхода в ресторан. Но помним, что Жирона - не Париж :) Так что точно ничего супер-нарядного и никаких каблуков - замучаетесь.
- Удобная обувь. Кеды, кроссовки или любимые ботинки на плоской подошве. Старый город - это брусчатка (никаких каблуков!), а территория вокруг нашего дома - скорее деревенская. Вам должно быть комфортно.
- Предметы личной гигиены. На нашей вилле есть все для комфортного отдыха, но стоит помнить, что это все же не отель. Привычные средства ухода лучше захватить с собой!.
- Обувь для дома. Пол старинной каменной масии может быть холодным. Берите что-то, в чем вам будет тепло и по-домашнему.
- Дождевик или зонт. Вероятность дождя невелика, но все-таки это может случиться. Нам бы не хотелось отменять прогулки и выходы в город, так что лучше быть во всеоружии!
Вот как это было: участницы предыдущего ретрита Naira Meditations в Иордании о своем опыте
- Это было спонтанным решением поехать с компанией незнакомых людей, абсолютным новичком в медитации и в страну, которая не была в списке ближайших желаемых к посещению. Но с первого дня идеи этой поездки о другом я и думать не могла, и не зря. Это было и есть просто невероятно! Очень сильные потрясающие места, замечательная компания и очень сильная прокачка себя как личности. Я постараюсь все это не растерять и привезти с собой домой только все самое лучше.Оля
- За короткое время этого путешествия я научилась лучше слышать себя, свои чувства, состояния и эмоции, много переосмыслила (и продолжаю это делать), стала ближе к истинной себе. Первые несколько дней после поездки, ощущения были вообще космические! Простые, но на 100% эффективные инструменты помогают больше не терять эту связь с собой и комфортным внутренним миром, транслировать и распространять на близких эту внутреннюю «магию»...ИринаCreative director in DD agency
- Я в таком восторге! Сейчас очень много происходит, и я даже не об этом мировом, а о личном. Я бы раньше сошла с ума, а сейчас я прямо умею этим управлять, еще конечно впереди путь, но эффект бомба!ЛенаFounder of Pic Pen studio
- Наира, спасибо большое за эту поездку. Как же мне практики жить помогают. Дыхательные практики - это необходимые элементы качественной ЖИЗНИ.ЛолитаCreative director SoSoul magazine
Мы будем вам очень рады на нашем ретрите, посвященному Дню Благодарения Себя!